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2019-12-29 :

一年の成果は・・・ (19.12.29 ブログ更新しました)

以前にもアップしたが


今年はこんなものを記録してみた・・・



tanita.png 



散歩程度だった有酸素運動


6月からは早めの ウォーキング と距離をアップ 走る人


9月からは ウォーク&ジョグ に負荷を上げたのだが


その6月以降殆ど体重が落ちなくなってる ガーン


停滞期が長いよ あせるあせるあせる


まっでも体脂肪は順調に落ちてるよね 合格


左膝痛め・・・


右のふくらはぎ痛め・・・


左足甲を痛め・・・


満身創痍だけどコツコツ頑張るのは


俺の唯一の持ち味だ ビックリマーク


ウォーク&ジョグ 以外にもやりだして1年経ったのが 


腹筋&スクワット


お腹周りの画像も2月から残しているので


来年2月にアップしようかなぁ~と思ってます ビックリマーク 



今年の歩数


第三位







第二位







第一位 クラッカー





これは 5㎞程の ウォーキング と 8㎞超えの ウォーク&ジョグ


それと 1dayレッスン の歩数の合算です 音譜


さすがにこの日は


1day 終わった後はヘロヘロだったけどね ニコニコ汗



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